Ngăn chặn lão hóa tuổi 30

Đối với phụ nữ 30 tuổi, làn da bắt đầu lão hóa nhanh chóng. Vì thế cần thiết bảo vệ làn da trong giai đoạn này. Ngoài việc, dùng những loại kem dưỡng từ bên ngoài thì việc điều trị từ bên trong kết hợp sẽ có kết quả tốt hơn cả. Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống cùng với 1 vài thói quen sinh hoạt để ngăn chặn lão hóa tuổi 30

ngan-chan-lao-hoa-tuoi-30

Ngăn chặn lão hóa tuổi 30

Không dùng ống hút khi uống nước

“Khi bạn sử dụng quá nhiều ống hút và khiến cơ mặt hoạt động liên tục, các nếp nhanh sẽ nhanh chóng xảy ra”, Angela Lamb giáo sư da liễu chia sẻ.

Tăng cường thực phẩm chống oxy hoá

Thực phẩm chống oxy hóa như trái cây và rau rất cần thiêt, chúng chứa nhiều vitamin B và E đặc biệt tốt cho da. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da chống lại các tác động từ môi trường, làm tổn hại đến các tế bào da. Thực phẩm chứa chất chống oxy hoá giúp ngăn chặn các gốc tự do, phá vỡ elastin và collagen của da giúp da trẻ trung và khoẻ mạnh.

Viatamin B6 và B12 chứa nhiều trong cá và gia cầm. Đối với người ăn chay có thể cung cấp thêm vitamin B6 qua đậu xanh và các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương.

Bổ sung thêm thực phẩm lên men

Bạn có thể đã biết rằng các loại thực phẩm như kim chi, dưa cải bắp, cà muối, … tốt cho đường ruột của bạn. Không chỉ vậy nó còn giúp cho làn da trẻ hoá và mềm mịn.

Những thực phẩm lên men lại khá tốt cho đường ruột của bạn. Đường ruột tốt thì bạn cũng sẽ không tích tụ những chất độc hại trong cơ thể, do đo, làn da cũng được chống lão hóa một cách hoàn hảo. Sản phẩm làm đẹp được chiết xuất lên men cũng có thể đạt được hiệu quả đáng kể.

Tăng cường protein

Hầu hết phụ nữ nên ăn 46 gram protein một ngày (nhiều hơn nếu bạn đang mang thai, cho con bú, hoặc vận động viên). Hãy thực hiện theo chỉ số đó và khiến chủ nhân không còn cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân và duy trì được cân nặng. Ngoài ra, ăn đủ chất đạm cần thiết cho sức khoẻ và giúp tóc bóng mượt và dài mềm.

Cắt giảm bớt đường

Việc cắt giảm bớt đường giúp bạn tránh được các bệnh liên quan đến tiểu đường và bệnh tim. Ngoài ra, đường còn khiến làn da bị mất cân bằng.

Ngủ trên gối lụa

Bạn nên ngủ trên gối lụa vì bông và polyester khiến in lại những vết hằn lên làn da của bạn nhưng lụa và satin nhẹ nhàng hơn và có thể ngăn cản bạn thức dậy với má đầy nhăn.

Trên đây là một số lời khuyên giúp bạn tránh được sự lão hóa sớm ở tuổi 30. Bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm khá hiệu quả trên Chiaki.vn để được hỗ trợ tư vấn cụ thể