Giải trừ mệt mỏi trước khi ngủ

Đùi phải đặt trên đùi trái, đùi trái đổ về đùi phải, hai khuỷu không rời mặt sàn
Đầu cúi về phía trước, đầu ngả sang trái phải.
Đầu quay lần lượt theo hai bên trái, phải.
Tư thế nằm ngửa co gối, hai tay lần lượt duỗi qua đầu, ngược với hướng chân, sau đó lại đổi tay.
Hai tay ôm gáy, gập nâng đầu lên để làm thư giãn cổ và vai.
Dùng hai tay ôm lấy đầu gối, kéo gần vào ngực.
Đùi phải đặt trên đùi trái, đùi trái đổ về đùi phải, hai khuỷu không rời mặt sàn, sau đổi chân và làm như thế.
Câu 48. Cách giải trừ mệt mỏi khi xem tivi như thế nào?
Thời gian xem tivi tương đối dài, biết lợi dụng thời gian này để vận động thư giãn là một cách vừa xem vừa tập rất tốt.
Mu bàn tay hướng về phía sau, lòng bàn tay úp xuống, người ngả về phía sau, làm cho mặt trong cẳng tay được thư giãn đầy đủ.
Ngồi bệt thẳng người, tay trái đặt trên cổ chân trái, lần lượt quay người sang hai bên.
Hai lòng bàn chân chắp vào nhau và xếp sát vào đùi, thân cúi về trước.
Ngồi cong lưng, mũi chân co cong về phía sau, bàn tay nắm lấy gan bàn chân.
Một chân gập lại, còn chân kia duỗi thẳng, thân ngả ra sau, làm thư giãn phần đùi trước.
Câu 49. Cách giải trừ mệt mỏi cho những người làm bàn giấy trước khi bắt đầu làm việc?
Dù mùa hè được làm việc trong phòng có máy lạnh hoặc mùa đông được sưởi ấm, nhưng hoàn cảnh như thế vẫn có thể gây ra nhiều bệnh tật. Thực tế chứng minh: nếu chúng ta ngồi lâu trên ghế trong phòng làm việc sẽ không có lợi cho sức khỏe.
Cùng với việc đi bộ bước dài, bạn hãy nên thư giãn cho các cơ vừa bị căng thẳng hay mệt mỏi.
Hai tay móc vào nhau và vươn thẳng lên sau đầu, cổ tay, dùng sức kéo về sau.
Hai tay đều đặt vào sau gáy, thân nghiêng sang hai bên.
Tay phải đặt trên vai trái, tay trái nắm lấy khuỷu phải, kéo về bên trái.
Ngồi trên phần trước của mặt ghế, hai tay ôm lấy đầu gối, làm cho gập sát vào ngực, đầu cố chạm đầu gối.
Hai tay đặt trên đầu gối, thân gập về trước, bàn chân cong lên.
Người cúi xuống trước vào giữa hai đầu gối.
Hai bàn tay lồng nắm chéo lấy nhau, tay duỗi ra phía trước.
Ngồi trên phần trước của mặt ghế, đầu ngón tay quay về sau, thân tựa vào thành ghế, thư giãn phần trong cẳng tay.
Câu 50. Cách giải trừ mệt mỏi cho những người lao động trí óc?
Phần lớn những người làm công việc tinh vi, phải suy nghĩ nhiều đều dễ bị đau vai. Đó là do ngồi làm việc lâu trong phòng nên cổ và vai phải liên tục căng thẳng mà sinh ra.