Monthly Archives: July 2016

Đi bơi mùa hè

By | July 20, 2016

Những người yếu, bơi kém, nhất là trẻ nhỏ càng không nên tập bơi một mình, chỗ xa, nước sâu Cho dù đi bơi vào mùa hè cũng không nên dầm nước quá lâu, nhất là đến khi đã thấy lạnh rùng mình, da sởn gai ốc, môi thâm lại, da ở lòng bàn tay,… Read More »

Xâm xấp mồ hôi

By | July 16, 2016

Lúc tập thể dục sáng, động tác nên từ chậm, đến nhanh, dùng sức từ nhỏ đến lớn, kéo giãn dây chằng Thực ra, tập thể dục sáng không chỉ có lợi về thể chất mà còn điều tiết, kích thích tốt về tinh thần, có tác dụng dưỡng sinh rất toàn diện. Sau thể… Read More »

Nâng cao năng lực chịu lạnh

By | July 15, 2016

Có nhiều người ở phương Bắc vẫn có thể tiếp tục tập bơi ở mức lạnh hơn, thậm chí dưới 0 độ C Cũng có thể tập nâng cao năng lực thích ứng với giá lạnh ngay trong mùa hè, dùng nước lạnh để rửa mặt, lau mình hoặc tắm. Khi thời tiết từ 25… Read More »

Rèn luyện thân thể là một cách chủ động, hữu hiệu để nâng cao năng lực đề kháng

By | July 14, 2016

Ở NCT, hiệu suất trao đổi chất cơ bản, công năng của hệ thống thần kinh thực vật và điều tiết thân nhiệt đều suy giảm. Do đó, năng lực thích ứng với biến đổi thời tiết cũng sút theo. Hiện nay thường gặp 3 loại bệnh nguy hiểm nhất với người già là trúng… Read More »

Tập luyện vào mùa đông ra sao?

By | July 13, 2016

Chịu khó rèn luyện thân thể vào mùa hè còn giúp nâng cao năng lực điều nhiệt, chịu nóng và dễ ngủ Khi xuất hiện những chứng trạng trên, cần ngừng vận động ngay, nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát. Ngoài ra cũng nên tránh uống nhiều nước cùng một lúc làm rối loạn sự… Read More »

Không khí và ánh sáng

By | July 12, 2016

Không khí và ánh sáng sẽ kích thích sự tạo máu, thúc đẩy sự hợp thành vitamin D Sự tiếp xúc thường xuyên với không khí và ánh sáng sẽ kích thích sự tạo máu, thúc đẩy sự hợp thành vitamin D, làm cho người ta ăn, uống, ngủ tốt, giảm sự cảm nhiễm về… Read More »