Monthly Archives: July 2016

Đi bơi mùa hè

Những người yếu, bơi kém, nhất là trẻ nhỏ càng không nên tập bơi một mình, chỗ xa, nước sâu Cho dù đi bơi vào mùa hè cũng không nên dầm nước quá lâu, nhất là đến khi đã thấy lạnh rùng mình, da sởn gai ốc, môi thâm lại, da ở lòng bàn tay,… Read More »

Những điều cần tránh trước khi bơi

Nếu chưa kịp ăn, trước lúc đó, uống tạm một cốc nước đường hoặc ăn một vài miếng bánh ngọt dễ tiêu Từ đó dễ bị đau và tức bụng, khó thở, thậm chí nôn mửa. Đặc biệt có trường hợp bị sức ép quá mạnh làm cho thức ăn bị đẩy cả vào khí… Read More »

Cơ chế bơi tác động đến sức khỏe

Nhờ sức cản của nước và sức nổi của cơ thể nên con người có thể bơi từ từ trong đó Ở đất nước nhiều sông biển, lắm ao hồ, hay lũ lụt như nước ta, việc tập luyện này còn có ý nghĩa thực dụng to lớn. Chính vì vậy, đó là một trong… Read More »

Tập thể dục sáng thế nào cho vừa?

Dựa vào mạch để đánh giá mức tập thể dục sáng đang là một phương pháp tương đối tin cậy Cứ tập bừa thì hiệu quả sẽ thấp, thậm chí còn có hại. Người già yếu, cao tuổi thì tập đi bộ, thái cực quyền, khí công… Còn trai trẻ tập chạy, thể dục thẩm… Read More »

Xâm xấp mồ hôi

Lúc tập thể dục sáng, động tác nên từ chậm, đến nhanh, dùng sức từ nhỏ đến lớn, kéo giãn dây chằng Thực ra, tập thể dục sáng không chỉ có lợi về thể chất mà còn điều tiết, kích thích tốt về tinh thần, có tác dụng dưỡng sinh rất toàn diện. Sau thể… Read More »

Nâng cao năng lực chịu lạnh

Có nhiều người ở phương Bắc vẫn có thể tiếp tục tập bơi ở mức lạnh hơn, thậm chí dưới 0 độ C Cũng có thể tập nâng cao năng lực thích ứng với giá lạnh ngay trong mùa hè, dùng nước lạnh để rửa mặt, lau mình hoặc tắm. Khi thời tiết từ 25… Read More »

Tập luyện vào mùa đông ra sao?

Chịu khó rèn luyện thân thể vào mùa hè còn giúp nâng cao năng lực điều nhiệt, chịu nóng và dễ ngủ Khi xuất hiện những chứng trạng trên, cần ngừng vận động ngay, nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát. Ngoài ra cũng nên tránh uống nhiều nước cùng một lúc làm rối loạn sự… Read More »

Không khí và ánh sáng

Không khí và ánh sáng sẽ kích thích sự tạo máu, thúc đẩy sự hợp thành vitamin D Sự tiếp xúc thường xuyên với không khí và ánh sáng sẽ kích thích sự tạo máu, thúc đẩy sự hợp thành vitamin D, làm cho người ta ăn, uống, ngủ tốt, giảm sự cảm nhiễm về… Read More »