Monthly Archives: June 2016

Hai phần trong não

By | June 20, 2016

Hãy kết hợp với lối sống điều độ, rèn luyện thân thể thích hợp, nhất là với những người cao tuổi Cả hai phần não có chức năng riêng, bổ sung, phối hợp với nhau và tạo nên năng lực, tính cách của con người. Đối với nhạc sĩ, theo yêu cầu nghề nghiệp, tất… Read More »

Kết hợp quyền phái

By | June 19, 2016

Cần loại bỏ tạp niệm, tập trung chú ý vào luyện thở và động tác cho hình động ở ngoài, tâm tĩnh ở trong Ý khí tương hợp có nghĩa phải đảm bảo sự thống nhất, hài hòa giữa ý niệm và vận động thân thể (trong đó có hô hấp) trong luyện tập. Luyện… Read More »

Tác dụng của thái cực quyền

By | June 18, 2016

Phương pháp thái cực quyền kết hợp giữa ngoại và nội công, cố làm sao cho ý, khí, lực hài hòa với nhau Ở nước ta hiện nay, phong trào tập thái cực quyền trong những NCT ngày càng phát triển rộng rãi. Qua thực tế, nhiều người gài thấy rõ đó là một loại… Read More »

Nội dung võ thuật cơ bản

By | June 17, 2016

Gồm quyền thuật, binh khí, đối luyện, ba loại này liên quan và bổ trợ cho nhau Nội dung võ thuật cơ bản gồm quyền thuật, binh khí, đối luyện. Ba loại này liên quan và bổ trợ cho nhau. Quyền thuật gồm trường quyền, xà quyền, hầu quyền, hổ quyền, thái cực quyền. Binh… Read More »

Chi tiết các loại khí công

By | June 16, 2016

Lúc luyện phải dùng ý niệm để vận nội khí và hô hấp, làm cho chúng kết hợp với nhau Rất chú trọng ý thủ đan điền, thiện trung, ấn đường hoặc ý thủ ngoại cảnh (chú ý tới cảnh quan bên ngoài). Thảm trang công (công nằm) thích hợp với những người yếu, nhiều… Read More »

Thời tiết mùa hè

By | June 14, 2016

Chạy trong mùa hè thường ra mồ hôi thật nhiều, cơ thể mất nhiều muối làm cho chân tay ê ẩm, rã rời Vào mùa hè, nếu tập luyện lâu dưới nắng gay gắt dễ bị cảm nắng. Do đó cần căn cứ vào đặc điểm thời tiết từng nơi mà chọn lúc tập cho… Read More »

Tập chạy nâng cao đùi

By | June 12, 2016

NCT chỉ cần biết, tham khảo sử dụng phần nào theo sức mình Có thể tập chạy nâng cao đùi tại chỗ có cách quãng ở ngoài trời hoặc trong nhà (khi thời tiết không thuận lợi). Giữ thân trên thẳng, nâng cao đùi thành góc vuông với thân trên, 2 cẳng chân luân phiên… Read More »

Các kiểu tập chạy

By | June 11, 2016

Chạy “pha-rơ-lếch” có nghĩa là vừa chạy vừa chơi, đây là hình thức chạy việt dã Chạy “pha-rơ-lếch”. Đó là một từ góc Thụy Điển, có nghĩa vừa chạy vừa chơi. Đây là hình thức chạy việt dã biến tốc theo kiểu trò chơi (lúc nhanh hay chậm, chạy hay đi, biến tốc, liên tục… Read More »