Month – May 2016

Giáo dục thể chất suốt đời

Rèn luyện thân thể suốt đời còn là một cách thức tất yếu giúp cho từng người giữ gìn, nâng cao sức khỏe Mặt khác, ý tưởng rèn luyện thân thể suốt đời (còn gọi là giáo dục thể chất suốt đời) cũng góp phần bổ sung và làm phong phú thêm giáo dục suốt […]

Cần kiên trì luyện tập

Rèn luyện thân thể phải căn cứ vào lứa tuổi, giới tính, trình độ, điều kiện nhiều mặt cụ thể của từng người Cũng có người ngại phải tập kiên trì, vất vả nên chỉ tập trung “đột phá” vào khâu ăn uống để nâng cao sức khỏe. Nhưng thực tế đã không theo mong […]

Vận động hợp lý

Nhiều người, nhất là phụ nữ, lo lắng và quan tâm đến sự béo phì Còn vào buổi tối nên trước khi đi ngủ 1,5 – 2 giờ, nhẹ hơn tập sáng, để không gây hưng phấn cao làm khó ngủ. Nếu thấy HA tăng thêm, cao thấp không ổn định nên giảm nhẹ hoặc […]

Tập thể dục đều đặn

Nội dung, mức lao động, học tập, nghỉ ngơi, tập luyện cũng cần hỗ trợ, đan xen tiếp nối nhau Đến 2 ngày nghỉ cuối tuần lại đột nhiên tập và ăn chơi quá mức sẽ làm mất sự cân bằng quen thuộc đang có. Có người từ đó sinh đau, bệnh, chấn thương. Qua […]

Hút thuốc lá

Nếu cai được từ hơn một năm trở lên, nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sẽ giảm Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh động mạch vành. Nếu cai được từ hơn một năm trở lên, nguy cơ mắc bệnh này sẽ giảm. Nếu kiên trì ổn định […]

Duy trì mức đường huyết trong cơ thể

Tùy điều kiện, mức sống khác nhau, NCT đều phải đảm bảo có ăn sáng tương đối tốt Nếu để từ mức 100 bình thường xuống còn 60 – 70% thì ta sẽ cảm thấy đói, chân tay rã rời, da nhợt nhạt, nhiều mồ hôi… Đó là những triệu chứng của thiếu đường huyết. […]

Chế độ sinh hoạt điều độ

Nếu chế độ làm việc, nghỉ ngơi nhịp với nhau thì hiển nhiên sức khỏe, hiệu quả rèn luyện thân thể sẽ tốt Việc xây dựng, luyện thành thói quen tự giác một chế độ sinh hoạt điều độ (sáng dậy, lúc ngủ, đi làm, đi học, ăn uống, tập luyện, vui chơi…) có ý […]

Ô nhiễm không khí

Hàng năm tổng khối lượng chất phế thải từ các thành phố thải ra khoảng hàng nghìn tỉ mét khối Trong không khí ô nhiễm có những chất khí hay dạng khí như lưu huỳnh dioxit, cacbonoxit, nitơ dioxit với hàm lượng quá mức bình thường. Nó rất có hại cho sức khỏe. Hàm lượng […]